Person Covered in Brown Blanket Holding a Mug

Arjesta kuormittuminen

Oletko koskaan miettinyt syitä kuormittumisellesi? Miksi kuormitut? Milloin kuormitut? Onko sinulla taustalla uupumusta ja sinun on vaikeaa ymmärtää mistä uupumuksesi voisi johtua. Monella työuupumuksen läpi käyneellä voi olla taustalla tunnistamattomia neurokirjon piirteitä. Kuormittuminen arjesta ja monista muista tekijöistä voi johtaa uupumukseen. Toiminnanohjauksen ja tarkkaavuuden haasteet voivat olla osa kuormittumista.

Mitä toiminnanohjaus on?

Tiedäthän sen leikin, missä parisi neuvoo sinua liikkumaan ohjeen mukaan ja sinulla on silmät suljettuina. Toiminnanohjauksessa on kyse juurikin tämän kaltaisesta asiasta. Ulkoisen ohjaajan sijaan aivosi tekevät ohjaavan työn, jonka sinä sitten toteutat toimintana.

Toiminnanohjaus on sisäistä puhetta. Jos toiminnanohjauksessa on haasteita, saatamme sanoittaa tekemistämme ääneen. Erityisesti kuormittuneena tai tarkkuutta vaativissa tehtävissä voi olla, että puhe siirtyy herkemmin pään sisältä ääneen puhumiseen ja oman toiminnan sanoittamiseen.

Jos ihmisellä on kielellisiä haasteita, voi se näkyä toiminnanohjauksen haasteina, koska toiminnanohjaus on sisäistä puhetta. Juuri tästä syystä kielellisten haasteiden yhteydessä voi esiintyä myös toiminnanohjauksen haasteita.

Toiminnanohjauksen ja tarkkaavuuden haasteet arjessa

  • Asiat saattavat jäädä hoitamatta, asioita unohtuu.
  • Tehtävien loppuun saattaminen voi olla työlästä.
  • Arki saattaa olla osittain kaaottista.
  • Monen asian yhtäaikainen hoitaminen ja loppuun saattaminen voi olla vaikeaa.
  • Tehtäviin ryhtyminen voi olla raskasta.
  • Kuormittumista tapahtuu herkemmin.

Kuormittuminen ja toiminnanohjauksen haasteet?

Toiminnanohjauksen haasteet kuormittavat ja voivat pahimmillaan johtaa uupumiseen. Jos arjesta selviäminen on jatkuvaa ponnistelua ei ole ihme, että mieli ja keho alkavat kuormittua. Toiminnanohjauksen ja tarkkaavuuden haasteista kärsivä ihminen voi kuormittua muun muassa seuraavanlaisista asioista.

  • Kotityöt
  • Muutokset
  • Melu
  • Liike
  • Huonosti nukutut unet
  • Uudet tilanteet

Kaikki tällaiset jopa mitättömältä tuntuvat asiat voivat olla äärimmäisen kuormittavia ihmiselle, jolla on toiminnanohjauksen ja tarkkaavuuden haasteita. Tärkeintä mitä näille haasteille voi tehdä on tunnistaa ne itsesään ja on hyvä kysyä itseltään muun muassa seuraavankaltaisia kysymyksiä.

Mikä kuormittaa?

Missä tilanteissa kuormitun?

Miten reagoin kuormittumiseen?

Miten voisin vähentää kuormittumista arjessani?

Miten voisin tukea palautumistani parhaiten?

Voisinko kehittää jotakin osa-aluetta itsessäni, jotta kuormittuminen vähenisi?

Miten voisin kehittää itseäni ja taitojani siten, jotta kuormittuminen olisi vähäisempää?

Mistä voisin saada saada apua?

Oman ajan hallinnan -verkkokurssi on matalan kynnyksen verkkokurssi, missä pääset kurkistamaan olisiko oman ajanhallinnan taidoista apua kuormittumiseen ja arjen helpottamiseen.

Lisäksi jos suurempi muutos ja itsensä kehittäminen kiinnostavat kannattaa käydä tutustumassa Oman elämän ohjaajaksi- valmennukseen. Valmennuksen aikana lähdemme askel askeleelta tekemään sinut oman elämän ohjaajaksi. Valmennuksessa tulevien keinojen avulla pysyt aloittamaan koko elämän muutoksen helpompaan arkeen ja ennen kaikkea keinot, joilla tuet toiminnanohjauksen ja tarkkaavuuden haasteita.

Mikäli sinua kiinnostaa toiminnanohjauksen ja tarkkaavuuden haasteet ja niiden tukeminen, ota tilini @helpompi-arki seurantaan.

Lämmöllä Hanna Toivanen